1、进行足球运动前，不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
2、进行足球运动时，最好参加不同的训练，比如说交叉训练锻炼不同的肌肉群。
3、进行足球运动前，最好做一些热身运动，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。
4、足球是一项激烈的运动，必要的护腕、护膝、护踝等护具是需要佩带的。
5、学会在摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
6、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
7、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

谢邀请。首先跟大解释一下，男足运动员训练的时候戴的不是胸罩，而是检测心脉的护具。这种护具一来可以检测心脉跳动，二来可以防寒保暖，防止寒风入体。中国男足戴也挺好看的啊。

英式橄榄球护具比较少，一般会佩戴护腿板。虽然不带防具，但同时对方球员的攻击也只有自己的身体，没有美式的用头盔等顶撞。比赛是经过专业训练的职业运动员参加，运动员依赖个人身体、意识和敏捷。由于缺少护具，英式橄榄球还是时常出现受伤情况，被称为：“君子玩的野蛮运动”。橄榄球运动起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比(Rugby)。因球形似橄榄，在中国称为“橄榄球”。

世界杯不是全员戴护具的。戴或是不戴护具，全凭球员个人意愿，一些球员因为受伤或者害怕受伤会选择戴护具，但一般来说绝大多数球员都不戴护具。